アーユルヴェーダでは、朝の始まり方によって、残りの一日のホルモン状態、消化器官、精神状態が決まります。 古代の文書には、と呼ばれる非常に具体的な日常生活の概要が記載されています。 ディナチャリヤ。 私たちの体内時計を自然の概日リズムに合わせることで、現代の生活習慣病の大部分を自然に防ぐことができます。
癒しの朝の5つのステップ
- ブラフマ ムフルタ中に目覚める: 起床するのに理想的な時間は、日の出の約 1 時間半前 (午前 4 時半から午前 5 時頃) です。 この期間中、環境は純粋で酸素が豊富に含まれており、体のヴァータエネルギーが排泄と精神の明晰さを自然に助けます。
- 水分補給（ウシャパナ）： 歯を磨く前に、銅製の容器に一晩保管した温水をグラス2杯飲みます。 これにより、胃腸管が洗い流され、蠕動運動（腸の動き）が刺激され、腎臓が浄化されます。
- 感覚を浄化する: 冷水で顔を洗います。 舌スクレーパー（銅が望ましい）を使用して、舌の有毒なコーティング（Ama）を除去します。 この単純な行為により、消化が大幅に改善され、口臭が除去されます。 アレルギーを防ぐために、各鼻孔 (Nasya) に純粋なごま油を 1 滴塗ります。
- オイルマッサージ（アビヤンガ）： 入浴前に、温かいゴマ油またはココナッツオイルで5〜10分間体をマッサージしてください。 これは神経系を落ち着かせ、関節を潤し、リンパ系を刺激して毒素を排出します。
- ヨガと瞑想: クリヤ ヨガ、スーリヤ ナマスカール (太陽礼拝)、プラーナヤマの練習に少なくとも 20 分を費やしてください。 これにより、停滞したエネルギーが移動し、背骨が曲がり、その日の混乱が始まる前に心をグラウンディングします。
サティヤム ヨガシュラマムでは、患者たちはまさにこのディナチャリアに従っています。 わずか数日以内に、睡眠が劇的に改善され、消化が改善され、深い心の平安が得られたと報告しています。