ଦିନାଚାର୍ଯ୍ୟ: ଆଦର୍ଶ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ପ୍ରଭାତ ରୁଟିନ୍ |

ଆୟୁର୍ବେଦରେ, ତୁମେ କିପରି ସକାଳ ଆରମ୍ଭ କର, ତୁମର ଅବଶିଷ୍ଟ ଦିନ ପାଇଁ ହରମୋନ୍, ହଜମ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ନିର୍ଦେଶ ଦେଇଥାଏ | ପ୍ରାଚୀନ ଗ୍ରନ୍ଥଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଅତି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବର୍ଣ୍ଣନା କରେ | ଦିନାଚାର୍ଯ୍ୟ। ପ୍ରକୃତିର ସାର୍କାଡିୟନ୍ ରିମ୍ ସହିତ ଆମର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଜ ological ବିକ ଘଣ୍ଟାକୁ ଆଲାଇନ୍ କରି, ଆମେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ବହୁ ଆଧୁନିକ ଜୀବନଶ diseases ଳୀ ରୋଗକୁ ରୋକି ପାରିବା |

ଆରୋଗ୍ୟ ସକାଳର 5 ଟି ପଦକ୍ଷେପ |

1. ବ୍ରହ୍ମା ମୁହୁର୍ତା ସମୟରେ ଉଠିବା: ଜାଗ୍ରତ ହେବାର ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ ସୂର୍ଯ୍ୟୋଦୟର ପ୍ରାୟ 1.5 ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ (ପ୍ରାୟ 4:30 ରୁ 5:00 AM) | ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ପରିବେଶ ନିର୍ମଳ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଅମ୍ଳଜାନଯୁକ୍ତ, ଏବଂ ଶରୀରର ଭାଟା ଶକ୍ତି ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ବିଲୋପ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱଚ୍ଛତା ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
2. ହାଇଡ୍ରେସନ୍ (ଉଷପାନା): ଦାନ୍ତ ଘଷିବା ପୂର୍ବରୁ, ଏକ ତମ୍ବା ପାତ୍ରରେ ରାତାରାତି ଗଚ୍ଛିତ ଦୁଇ ଗ୍ଲାସ୍ ଉଷୁମ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ | ଏହା ଜିଆଇ ଟ୍ରାକ୍ଟକୁ ଫ୍ଲାଶ୍ କରେ, ପେରିଷ୍ଟାଲସିସ୍ (ଅନ୍ତନଳୀ ଗତି) କୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ ଏବଂ କିଡନୀକୁ ସଫା କରେ |
3. ସେନ୍ସ ସଫା କରିବା: ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ମୁହଁ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ | ଜିଭରେ ଥିବା ବିଷାକ୍ତ ଆବରଣ (ଆମା) କୁ ହଟାଇବା ପାଇଁ ଏକ ଜିଭ ସ୍କ୍ରାପର୍ (ବିଶେଷତ cop ତମ୍ବା) ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ଏହି ସରଳ କାର୍ଯ୍ୟ ହଜମକୁ ବହୁତ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଖରାପ ନିଶ୍ୱାସକୁ ଦୂର କରିଥାଏ | ଆଲର୍ଜିରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ନାକ (ନାସିଆ) ରେ ଏକ ବୁନ୍ଦା ଶୁଦ୍ଧ ତେଲ ତେଲ ଲଗାନ୍ତୁ |
4. ତେଲ ମାଲିସ୍ (ଅଭିଙ୍ଗା): ଗାଧୋଇବା ପୂର୍ବରୁ 5-10 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗରମ ତେଲ କିମ୍ବା ନଡିଆ ତେଲ ସହିତ ଶରୀରକୁ ମସାଜ୍ କରନ୍ତୁ | ଏହା ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଶାନ୍ତ କରିଥାଏ, ଗଣ୍ଠିକୁ ତେଲ କରିଥାଏ ଏବଂ ବିଷାକ୍ତ ଜଳ ନିଷ୍କାସନ ପାଇଁ ଲିମ୍ଫାଟିକ୍ ସିଷ୍ଟମକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ |
5. ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ: କ୍ରିଆ ଯୋଗ, ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର (ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର), ଏବଂ ପ୍ରାଣାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାରେ ଅତି କମରେ 20 ମିନିଟ୍ ବିତାନ୍ତୁ | ଏହା ସ୍ଥିର ଶକ୍ତି ଚଳାଇଥାଏ, ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଫ୍ଲେକ୍ସ କରିଥାଏ ଏବଂ ଦିନର ବିଶୃଙ୍ଖଳା ଆରମ୍ଭ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ମନକୁ ସ୍ଥିର କରିଥାଏ |

ସତ୍ୟମ୍ ଯୋଗଗ୍ରାମରେ, ଆମର ରୋଗୀମାନେ ଏହି ସଠିକ୍ ଦିନାଚାର୍ଯ୍ୟଙ୍କୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି | କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ, ସେମାନେ ନାଟକୀୟ ଭାବରେ ଉନ୍ନତ ନିଦ, ଉତ୍ତମ ହଜମ ଏବଂ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଶାନ୍ତିର ଏକ ଗଭୀର ଭାବନା ରିପୋର୍ଟ କରନ୍ତି |