ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਲਈ ਹਾਰਮੋਨਲ, ਪਾਚਨ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਗ੍ਰੰਥ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਰੂਪਰੇਖਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਦੀਨਾਚਾਰੀਆ. ਸਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤਾਲਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਵੇਰ ਦੇ 5 ਕਦਮ
- ਬ੍ਰਹਮਾ ਮੁਹੂਰਤ ਦੌਰਾਨ ਜਾਗਣਾ: ਜਾਗਣ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 1.5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ (ਸਵੇਰੇ 4:30 ਤੋਂ ਸਵੇਰੇ 5:00 ਵਜੇ) ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਕਸੀਜਨ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਾਟਾ ਊਰਜਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ (ਉਸ਼ਪਾਨਾ): ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤਾਂਬੇ ਦੇ ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਭਰ ਰੱਖਿਆ ਦੋ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਹ ਜੀਆਈ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਫਲੱਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪੈਰੀਸਟਾਲਿਸਿਸ (ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ) ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ: ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਧੋਵੋ। ਜੀਭ 'ਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਰਤ (ਅਮਾ) ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਜੀਭ ਖੁਰਚਣ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਂਬਾ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਕਿਰਿਆ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਇੱਕ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਪਾਓ।
- ਤੇਲ ਮਾਲਿਸ਼ (ਅਭੰਗ): ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ 5-10 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਤਿਲ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ: ਕਿਰਿਆ ਯੋਗਾ, ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ (ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ), ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਓ। ਇਹ ਖੜੋਤ ਵਾਲੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮੋੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੀ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਨ ਨੂੰ ਆਧਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਤਿਅਮ ਯੋਗਾਸ਼ਰਮ ਵਿਖੇ, ਸਾਡੇ ਮਰੀਜ਼ ਇਸ ਸਹੀ ਦਿਨਾਚਾਰਿਆ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਉਹ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਰੀ ਨੀਂਦ, ਬਿਹਤਰ ਪਾਚਨ, ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲੋ
ਆਪਣੀ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਲਈ 7-ਦਿਨ ਦੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਰਿਹਾਇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ।
ਸਾਡੇ ਰਿਟਰੀਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ