Dinacharya: กิจวัตรยามเช้าอายุรเวทในอุดมคติ

ในอายุรเวท วิธีที่คุณเริ่มต้นเช้าจะกำหนดสภาวะของฮอร์โมน การย่อยอาหาร และจิตใจในช่วงที่เหลือของวัน ตำราโบราณสรุปกิจวัตรประจำวันที่เฉพาะเจาะจงอย่างมากเรียกว่า ไดนาชาร์ยา. ด้วยการปรับนาฬิกาชีวภาพภายในของเราให้สอดคล้องกับจังหวะการเต้นของหัวใจของธรรมชาติ เราสามารถป้องกันโรคจากวิถีชีวิตสมัยใหม่ส่วนใหญ่ได้อย่างเป็นธรรมชาติ

5 ขั้นตอนของการรักษาตอนเช้า

1. ตื่นขึ้นในระหว่างที่พระพรหมมุหุรตะ: เวลาที่เหมาะที่จะตื่นนอนคือประมาณ 1.5 ชั่วโมงก่อนพระอาทิตย์ขึ้น (ประมาณ 04.30 น. ถึง 05.00 น.) ในช่วงเวลานี้ สภาพแวดล้อมจะบริสุทธิ์และมีออกซิเจนสูง และพลังงานวาตะของร่างกายจะช่วยขจัดและทำให้จิตใจแจ่มใสตามธรรมชาติ
2. การให้ความชุ่มชื้น (อุชาปานะ): ก่อนแปรงฟัน ให้ดื่มน้ำอุ่นสองแก้วที่เก็บไว้ในภาชนะทองแดงข้ามคืน สิ่งนี้จะล้างระบบทางเดินอาหาร กระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ (การเคลื่อนไหวของลำไส้) และทำความสะอาดไต
3. ทำความสะอาดความรู้สึก: ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น ใช้ที่ขูดลิ้น (โดยเฉพาะทองแดง) เพื่อขจัดสารเคลือบพิษ (อามะ) บนลิ้น การกระทำง่ายๆ นี้ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและกำจัดกลิ่นปากได้อย่างมาก หยดน้ำมันงาบริสุทธิ์ลงในรูจมูกแต่ละข้าง (นาสยา) เพื่อป้องกันอาการแพ้
4. การนวดน้ำมัน (อับยังกา): นวดร่างกายด้วยงาอุ่นหรือน้ำมันมะพร้าวประมาณ 5-10 นาทีก่อนอาบน้ำ ช่วยให้ระบบประสาทสงบ หล่อลื่นข้อต่อ และกระตุ้นระบบน้ำเหลืองเพื่อระบายสารพิษ
5. โยคะและการทำสมาธิ: ใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาทีในการฝึกกริยะโยคะ สุริยะ นามาสการ์ (คำทักทายพระอาทิตย์) และปราณยามะ สิ่งนี้จะเคลื่อนพลังงานที่นิ่งงัน ยืดกระดูกสันหลัง และทำให้จิตใจสงบลงก่อนที่ความวุ่นวายในแต่ละวันจะเริ่มต้นขึ้น

ที่ Satyam Yogashramam คนไข้ของเราปฏิบัติตาม Dinacharya ตรงนี้ ภายในเวลาเพียงไม่กี่วัน พวกเขารายงานว่าการนอนหลับดีขึ้นอย่างมาก การย่อยอาหารดีขึ้น และความรู้สึกสงบภายในอย่างลึกซึ้ง