آیوروید میں، آپ اپنی صبح کا آغاز کیسے کرتے ہیں یہ آپ کے باقی دن کے لیے ہارمونل، ہاضمہ اور دماغی حالت کا حکم دیتا ہے۔ قدیم متون ایک انتہائی مخصوص روزمرہ کے معمولات کا خاکہ پیش کرتے ہیں جسے کہا جاتا ہے۔ دیناچاریہ. اپنی اندرونی حیاتیاتی گھڑی کو فطرت کی سرکیڈین تال کے ساتھ ہم آہنگ کرکے، ہم قدرتی طور پر جدید طرز زندگی کی بیماریوں کی ایک بڑی اکثریت کو روک سکتے ہیں۔
شفا یابی کی صبح کے 5 اقدامات
- برہما مہورتا کے دوران بیدار ہونا: جاگنے کا بہترین وقت طلوع آفتاب سے تقریباً 1.5 گھنٹے پہلے ہے (تقریباً 4:30 AM سے 5:00 AM)۔ اس وقت کے دوران، ماحول خالص اور انتہائی آکسیجن سے بھرپور ہوتا ہے، اور جسم کی واٹا توانائی قدرتی طور پر اس کے خاتمے اور ذہنی وضاحت میں معاون ہوتی ہے۔
- ہائیڈریشن (Ushapana): اپنے دانتوں کو برش کرنے سے پہلے، تانبے کے برتن میں رات بھر محفوظ دو گلاس گرم پانی پی لیں۔ یہ GI ٹریکٹ کو فلش کرتا ہے، peristalsis (آنتوں کی حرکت) کو متحرک کرتا ہے، اور گردوں کو صاف کرتا ہے۔
- حواس کی صفائی: ٹھنڈے پانی سے چہرہ دھو لیں۔ زبان پر موجود زہریلے کوٹنگ (اما) کو دور کرنے کے لیے زبان کھرچنے والا (ترجیحی طور پر تانبا) استعمال کریں۔ یہ سادہ عمل ہاضمہ کو کافی حد تک بہتر بناتا ہے اور سانس کی بو کو دور کرتا ہے۔ ہر نتھنے میں خالص تل کے تیل کا ایک قطرہ لگائیں تاکہ الرجی سے بچا جا سکے۔
- تیل کی مالش (ابھینگا): نہانے سے پہلے 5-10 منٹ تک گرم تل یا ناریل کے تیل سے اپنے جسم کی مالش کریں۔ یہ اعصابی نظام کو پرسکون کرتا ہے، جوڑوں کو چکنا کرتا ہے، اور لمفاتی نظام کو زہریلے مادوں کو نکالنے کے لیے متحرک کرتا ہے۔
- یوگا اور مراقبہ: کم از کم 20 منٹ کریا یوگا، سوریہ نمسکار (سورج سلام) اور پرانایام کی مشق کریں۔ یہ جمود والی توانائی کو حرکت دیتا ہے، ریڑھ کی ہڈی کو لچک دیتا ہے، اور دن کی افراتفری شروع ہونے سے پہلے ذہن کو بنیاد بناتا ہے۔
ستیم یوگاشرم میں، ہمارے مریض عین اسی دیناچاریہ کی پیروی کرتے ہیں۔ صرف چند دنوں کے اندر، وہ ڈرامائی طور پر بہتر نیند، بہتر ہاضمہ، اور اندرونی سکون کے گہرے احساس کی اطلاع دیتے ہیں۔
اپنے طرز زندگی کو تبدیل کریں۔
اپنی حیاتیاتی گھڑی کو دوبارہ ترتیب دینے کے لیے 7 روزہ آیورویدک رہائشی پروگرام کا تجربہ کریں۔
ہمارے اعتکاف میں شامل ہوں۔