Диначарья: идеальный аюрведический утренний распорядок дня

В Аюрведе то, как вы начинаете утро, определяет гормональное, пищеварительное и психическое состояние на весь оставшийся день. Древние тексты описывают весьма специфический распорядок дня, называемый Диначарья. Приведя наши внутренние биологические часы в соответствие с циркадными ритмами природы, мы можем естественным образом предотвратить подавляющее большинство современных заболеваний, связанных с образом жизни.

5 шагов исцеляющего утра

1. Пробуждение во время Брахма Мухурты: Идеальное время для пробуждения — примерно за 1,5 часа до восхода солнца (около 4:30–5:00 утра). В это время окружающая среда чистая и насыщена кислородом, а энергия Вата в организме естественным образом способствует выведению из организма и ясности ума.
2. Увлажнение (Ушапана): Прежде чем чистить зубы, выпейте два стакана теплой воды, хранящейся на ночь в медном сосуде. Это промывает желудочно-кишечный тракт, стимулирует перистальтику (испражнения) и очищает почки.
3. Очищение чувств: Вымойте лицо холодной водой. Используйте скребок для языка (предпочтительно медный), чтобы удалить токсический налет (Ама) с языка. Это простое действие радикально улучшает пищеварение и устраняет неприятный запах изо рта. Для защиты от аллергии закапывайте в каждую ноздрю по капле чистого кунжутного масла (Насья).
4. Масляный массаж (Абхьянга): Перед купанием массируйте тело теплым кунжутным или кокосовым маслом в течение 5–10 минут. Это успокаивает нервную систему, смазывает суставы и стимулирует лимфатическую систему выводить токсины.
5. Йога и медитация: Потратьте не менее 20 минут на практику крия-йоги, сурья-намаскар (приветствие солнцу) и пранаямы. Это перемещает застоявшуюся энергию, разгибает позвоночник и заземляет разум до того, как начнется дневной хаос.

В Сатьям Йогашраме наши пациенты следуют именно этой Диначарье. Всего за несколько дней они сообщают о значительном улучшении сна, улучшении пищеварения и глубоком ощущении внутреннего покоя.