ఆయుర్వేదంలో, మీరు మీ ఉదయం ఎలా ప్రారంభించాలో మీ మిగిలిన రోజులో హార్మోన్ల, జీర్ణ మరియు మానసిక స్థితిని నిర్దేశిస్తుంది. పురాతన గ్రంథాలు అనే అత్యంత నిర్దిష్టమైన దినచర్యను వివరిస్తాయి దినచార్య. మన అంతర్గత జీవ గడియారాన్ని ప్రకృతి సిర్కాడియన్ రిథమ్లతో సమలేఖనం చేయడం ద్వారా, ఆధునిక జీవనశైలి వ్యాధులను సహజంగా నివారించవచ్చు.
ఒక హీలింగ్ మార్నింగ్ యొక్క 5 దశలు
- బ్రహ్మ ముహూర్త సమయంలో నిద్ర లేవడం: మేల్కొలపడానికి అనువైన సమయం సూర్యోదయానికి 1.5 గంటల ముందు (సుమారు 4:30 నుండి 5:00 AM వరకు). ఈ సమయంలో, పర్యావరణం స్వచ్ఛమైనది మరియు అధిక ఆక్సిజన్తో ఉంటుంది మరియు శరీరం యొక్క వాత శక్తి సహజంగా నిర్మూలన మరియు మానసిక స్పష్టతలో సహాయపడుతుంది.
- హైడ్రేషన్ (ఉషాపాన): మీ దంతాలను బ్రష్ చేసే ముందు, రాగి పాత్రలో రాత్రిపూట నిల్వ ఉంచిన రెండు గ్లాసుల వెచ్చని నీటిని త్రాగాలి. ఇది GI ట్రాక్ట్ను ఫ్లష్ చేస్తుంది, పెరిస్టాల్సిస్ (పేగు కదలికలు)ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మూత్రపిండాలను శుభ్రపరుస్తుంది.
- ఇంద్రియాలను శుభ్రపరచడం: మీ ముఖాన్ని చల్లటి నీటితో కడగాలి. నాలుకపై ఉన్న విషపూరిత పూతను (అమా) తొలగించడానికి నాలుక స్క్రాపర్ (ప్రాధాన్యంగా రాగి) ఉపయోగించండి. ఈ సాధారణ చర్య జీర్ణక్రియను బాగా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నోటి దుర్వాసనను తొలగిస్తుంది. అలెర్జీల నుండి రక్షించడానికి ప్రతి నాసికా (నస్య)లో ఒక చుక్క స్వచ్ఛమైన నువ్వుల నూనెను వర్తించండి.
- ఆయిల్ మసాజ్ (అభ్యంగ): స్నానానికి ముందు 5-10 నిమిషాల పాటు గోరువెచ్చని నువ్వులు లేదా కొబ్బరి నూనెతో మీ శరీరాన్ని మసాజ్ చేయండి. ఇది నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది, కీళ్లను ద్రవపదార్థం చేస్తుంది మరియు విషాన్ని హరించడానికి శోషరస వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది.
- యోగా మరియు ధ్యానం: క్రియా యోగా, సూర్య నమస్కారం (సూర్య నమస్కారాలు) మరియు ప్రాణాయామం సాధన చేయడానికి కనీసం 20 నిమిషాలు గడపండి. ఇది నిశ్చల శక్తిని కదిలిస్తుంది, వెన్నెముకను వంచుతుంది మరియు రోజు గందరగోళం ప్రారంభమయ్యే ముందు మనస్సును ఆధారం చేస్తుంది.
సత్యం యోగాశ్రమంలో, మా రోగులు ఈ ఖచ్చితమైన దినచర్యను అనుసరిస్తారు. కేవలం కొద్ది రోజుల్లోనే, వారు నాటకీయంగా మెరుగైన నిద్ర, మెరుగైన జీర్ణక్రియ మరియు అంతర్గత శాంతి యొక్క లోతైన భావాన్ని నివేదిస్తారు.
మీ జీవనశైలిని మార్చుకోండి
మీ జీవ గడియారాన్ని రీసెట్ చేయడానికి గైడెడ్ 7-రోజుల ఆయుర్వేద రెసిడెన్షియల్ ప్రోగ్రామ్ను అనుభవించండి.
మా రిట్రీట్లో చేరండి