Згідно з Аюрведою, те, як ви починаєте свій ранок, визначає гормональний, травний і психічний стан на решту дня. Стародавні тексти описують дуже специфічний розпорядок дня, який називається Діначарія. Порівнявши наш внутрішній біологічний годинник із природними циркадними ритмами, ми можемо природним чином запобігти переважній більшості сучасних хвороб, пов’язаних із способом життя.
5 кроків цілющого ранку
- Пробудження під час Брахма Мухурта: Ідеальний час для пробудження — приблизно за 1,5 години до сходу сонця (приблизно з 4:30 до 5:00). Протягом цього часу навколишнє середовище чисте та збагачене киснем, а енергія Вата тіла природним чином сприяє виведенню та розумової ясності.
- Зволоження (Ушапана): Перед чищенням зубів випийте дві склянки теплої води, яка залишилася на ніч у мідному посуді. Це промиває шлунково-кишковий тракт, стимулює перистальтику (випорожнення) і очищає нирки.
- Очищення почуттів: Вимийте обличчя холодною водою. Використовуйте скребок для язика (бажано мідний), щоб видалити токсичний наліт (Ama) з язика. Ця нескладна дія кардинально покращує травлення і усуває неприємний запах з рота. Нанесіть по краплі чистого кунжутного масла в кожну ніздрю (Nasya), щоб захиститися від алергії.
- Масляний масаж (Абх'янга): Помасажуйте тіло теплою кунжутною або кокосовою олією протягом 5-10 хвилин перед купанням. Це заспокоює нервову систему, змащує суглоби та стимулює лімфатичну систему для виведення токсинів.
- Йога і медитація: Витратьте принаймні 20 хвилин на практику Крійя-йоги, Сурья Намаскар (Привітання сонця) і Пранаями. Це рухає застійну енергію, згинає хребет і заземлює розум перед початком хаосу дня.
У Сатьям Йогашрамам наші пацієнти дотримуються саме цієї Діначарії. Всього за кілька днів вони повідомляють про різке покращення сну, кращого травлення та відчуття глибокого внутрішнього спокою.
Змініть свій спосіб життя
Відчуйте 7-денну аюрведичну програму проживання, щоб перезавантажити свій біологічний годинник.
Приєднуйтеся до нашого центру відпочинку